言葉と教え

（2016年9月26日 中国 大連）

母であるスリ・ジャヤラクシュミー・マーターを思い出します。母は私のグルです。ヨガのグルです。母はまた偉大な音楽家で、音楽学者でもありました。私の祖先たちは偉大な音楽家でした。私自身、偉大な音楽家の家系からきています。中国のこの場に座っていると、子ども時代のことを思い出します。母からはヒーリング音楽のことを学びました。そして1976年からヒーリング音楽を世界中に広め始めました。母は私の祈りに答えて中国に来るように伝えてきました。私はずっと中国に行きたいと思っていました。母はこの場に来ることを整えてくれたようです。すべての皆さんの顔に母の面影を見ます。
カリッジ（中国コンサートのオーガナイザー）は私の母のエネルギーを持っています。彼女は中国でヨガを広めています。彼女は夢の中と現実の中で、私の母と多くのことを経験してきました。

ヨガには多くの種類があります。ハタヨガ、瞑想のヨガなどです。聖者パタンジャリは世界中にヨガの知識を広めました。また全ての国、文化、習慣を持つ人たちにも合うようなヨガを取り入れました。
中国には、とても自然で健康な食べ物である高プロテインの植物があります。アーユルヴェーダ的な食べ物もここでは手に入れることができます。ヨガは消費される食べ物の摂取量のコントロールも意味します。
ヨガはまた、マインドと感情のコントロールも意味します。誰か、友達やパートナーとけんかしても動揺したり、泣いてはいけません。あなたは呼吸をコントロールしなければなりません。マインドが乱されると呼吸も乱されます。感情、思考、呼吸もコントロールしてください。何か間違ったりしたとき、マインドが動揺しないようにすることはとても大切です。感情をコントロールしてください。

ヨガは日々実践するべきです。パドマアーサナ（蓮華座のポーズ）は全身に3種類のエネルギーをもたらします。個人の魂と、普遍的魂、そして空間です。全身を活性化させます。最初はパドマアーサナで座ることは難しいです。痛みがあるでしょう。でも痛みを忘れて、努力することを続けなさい。もし痛みを意識し続けるならばもっと悪化するでしょう。完璧な蓮華座のパドマアーサナで座れるには半年以上かかるかもしれません。
簡単な方法を教えましょう。筋肉を緩めるには、立って、ひざを曲げてそれぞれの足ををできるだけ高くあげます。この動きを10分やります。身体がリラックスできます。次に床に座り、片方のひざを曲げて、腕で上に支えます。もう片方も同様にします。それぞれの足を優しくリズミカルに曲げて、座りながら10分やった後、同時に足をあげられるようになります。そしてバタフライスタイルを両足でやります。この動きは腎臓を活性化します。筋肉を緩め、足をリラックスさせます。

※この記事は中国大連でのコンサートにおけるスワミジ講話メモを翻訳したものです。