言葉と教え

（ニュージーランド初コンサート翌日、ダッタクリヤヨーガのプログラムでの講話）

ダッタクリヤヨーガは三つの重要な側面があります。一つは、プラーナヨーガ、一つはアーサナヨーガ、そしてディヤーナ（瞑想）ヨーガです。

アーサナヨーガは学校の練習のように見えます。しかしとても重要です。座法、呼吸の方法は全て重要です。もしアーサナヨーガをすることが難しいようだと、ウォーキングやジョギング、サイクリングやウォーキングマシーンで運動をしなければなりません。とても必要なものです。何千ものアーサナやムドラーがあります。全てをする必要はありません。いくつかは人間の生活において不可欠なものです。

本は購入できます。買って参照のために活用してください。全てのクリヤの生徒は購入し、本の通りに実践しなければなりません。座り方や歩き方、脚、腕、首の動かし方をよく知る必要があります。一つの秘密は、正しい呼吸法でこれらのアーサナを実践するならば、そのアーサナは非常にパワフルになるということです。呼吸法無しに（アーサナを）やっても、それは単に運動であり、肉体を築くものでしかありません。座って、呼吸の練習をしてください。吸って、吐く。まずはアーサナヨーガです。

もし霊的に成長したいのであれば、簡単な手と足の動きと合わせた簡単なアーサナを20から40だけ実践しなさい。それは単なるエクササイズではありません。瞑想とリラックスのエクササイズです。

二つ目の側面はクリヤです。あなたがすること、仕事、話すこと、旅すること、コンピューターの仕事をすること、それらはクリヤです。プラーナまたは呼吸の行法が、それらをクリヤにします。そして疲れなくなります。疲労感なく、10時間から20時間も運転することも可能になるかもしれません。

12のプラーナヤーマは非常に重要です。スーリヤ・チャンドラ・ナーディ・ベーダナ・プラーナーヤーマとサハジャ・プラーナヤーマは内部（ナーディ）をきれいにします。集中力と記憶力は強化されます。とてもシンプルなもので、左の鼻孔、右の鼻孔（で呼吸します）。毎日早朝と寝る前に40回実践しなさい。その効果を実感できるでしょう。辛い食べ物を避けなさい。辛くない食べ物を食べなさい。とても必要なことです。お腹が大きくなることはとても危険です。甲状腺の問題がある人は、薬を服用して、真剣に呼吸法の実践をしてください。現代医学の方法をあまり多く採用しないようにしなさい。処方箋なしで多くの薬を摂取するのは避けなさい。まずはあなた自身が自分の医者になり、瞑想で身体を癒し、心と身体をコントロールしなさい。もしヨーガが向いていないならば、それは非常にシンプルですが。早朝にぬるめのお湯を4杯飲みなさい。1杯から徐々に4杯に増やしていくのです。とても簡単な薬です。1ヶ月後に私にその結果を知らせてください。私はこの方法を実践しています。薬を減らすことができました。快調です。疲労感もありません。昼寝も必要としません。食べ物も少量で十分です。食べ過ぎは昼寝を引き起こします。食べる量を減らしなさい。お腹いっぱいにしないように。それはとても危険なのです。お腹いっぱいに食べることをやめなさい。ゲップするまで食べるのをおよしなさい。そのまま寝てしまうでしょう。母親は子どもたちにお腹いっぱいに食べるように声がけしますね。沢山のご飯をあなた自身に食べさせないようにしなさい。一度に少しの量にしなさい。他の人たちはあなたがいつも食べてばかりいると見ています。少しの量にしなさい。大したことでもないことで不必要に落ち込んだり怒ったりしてはいけません。犬やライオンのように人は反応します。あなたがダッタクリヤヨガを実践するならば、こういった全てのことを観る必要があります。これらはナンセンスではありません。非常に高度な知覚です。

ディヤーナヨーガのクラスは今まだ開設していません。とても大きなテーマです。バーガヴァタム、ヴェーダーンタはより知的で特別なクラスです。

あなた方は今、アーサナと呼吸法だけを実践していますね。4つの行法だけがここでは教えられるでしょう。沢山の異なる（行法の）セクションがあります。目、肌、鼻の洗浄の仕方、ナーディの癒し方、また浄化の仕方などです。全ての方法が教えられます。3日間習って、実践してください。簡単なものだと軽くとらないでください。スワミジは45年間も教えているのです。あなた方は学んで実践しなければなりません。コースを履修するだけでは十分ではないのです。
多くの人はいまだにどうやって始めたら良いのかわからないでいます。習ってわかるもの、クリヤヨーガはそういったものではありません。これは隠されたヨーガです。簡単に理解することはできません。あなたが探求したいならば、理解するようになるでしょう。しかしながらあなた方は理解できないでいます。毎日実践してください。

ディヤーナヨーガはとても真剣なものです。

アーサナヨーガは非常に簡単な方法です。怖がるものでも厳しいものでもありません。実践していくと、あなたは肉体に指令を送ることができるようになります。そして感覚器官と行動器官を統御できるようになるでしょう。お腹、脚、手、排泄器官、知覚をコントロールできるようになります。

行動器官はあなたのコントロール下になります。敵は食べ物です。一旦食べ物がコントロールされると、アーサナは簡単にできるようになります。量をコントロールしなければなりません。人は量に満足できないようです。沢山食べたがります。多くの人は「我々は食べるために生まれてきたのです。なぜ食べることを制御するように言うのですか？あなたの教えは好きではありません、いつも食べて、飲んで、睡眠をとっています。どうやって食べ物をコントロールするのですか？あなたは断食のヨーガを教えているのですか？それは良いものではありません」と人々は言います。
私たちの身体には三つのパートがあります。

昨日はヒーリングコンサートを行いました。それはクリヤヨガの一種です。ヒーリングミュージックを経験しましたね。非常に希少な音楽です。全てクリヤヨーガなのです。音を作るために吸気と呼気の音を調製することができます。ある人は（呼吸を）短くします。不完全な呼吸です。5つのプラーナがあります。歩くとき、テレビを見るとき、食べるとき、完全な呼吸を実践するならば、深い呼吸となります。犬や子犬のような短い呼吸とは違います。

お腹から臭いが来ます。深い呼吸とともに、外に出しなさい。するときれいになります。良くない空気がお腹からスパイシーな臭いさえも出してきます。玉ねぎやスパイスを食べるならば、深い呼吸がくさい臭いを取り除きます。汗をかくこともくさい臭いをもたらします。疲れたときに座って、深い呼吸に集中しなさい。自分の呼吸の音を聴くのです。ソー・ハム（I am that.私はそれである）呼吸は鉄道のエンジンのようです。身体の内部では消化過程が進行しています。あなた自身で試してみてください。ご飯を食べます。エクササイズをします。摂取する食べ物と深い呼吸のカロリー計算してみてください。1日で座ってやるのです。次の日、あなたは歩くとき、自然と深い呼吸ができるでしょう。結果を教えてください。どれだけの量を食べて、どれだけエクササイズをしたのか、測ってみてください。1日のうち12時間深い呼吸をして、どれだけのカロリーが消費されたのか？とても効果的なことです。あなたの（深い）呼吸の力がわかるようになるでしょう。もし忘れて、浅い呼吸や犬のように息切れをしていれば、効果は失われます。決意をもって、一日中深い呼吸を維持してください。どれほど効果的かはあなたが知るでしょう。深い呼吸とともに行われるヨーガの実践はとてつもなく効果的です。食べ物の消化吸収もどれほど良くなるか実感できるでしょう。

アーサナヨーガはとても必要なものです。シュカ・アーサナをやってみてください。ひざを楽に下にやってください。足の裏をつけて蝶のアクションをやってみてください。深い呼吸とともにです。やり方を聞けばできます。ゆっくりと実践してみてください。クリヤヨーガ用のパンツをはいてください。クリヤヨーガの実践に重々しいシルクのサリーは着ないでください。

大きいお腹をしているなら、エクササイズはできないでしょう。まずは食べ物をコントロールしてください。大量のギーをとらないでください。ポテトカレーと沢山のチャパティもです。食べる量に制限を設けてください。

カリッジ（トリヨーガの創始者でシュリ・スワミジの帰依者）はゴムの身体のようにアーサナのダンスをします。怖くなって逃げてしまうかもしれません。彼女はトリヨーガの最高の教師です。世界中、日本や中国、ロシアやその他の国に、彼女の生徒たちがいます。

シュリ・グル・ダッタ