言葉と教え

大人が学ぶ、子どもたち・若者のための呼吸法とヨーガ
「クマラクリヤヨーガ」

［日時・場所］2018年1月28日（日）紀尾井町サロンホール【東京・千代田区】

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☛ヨガの真髄（エッセンス）を大人たちが10代の若者に伝えるべき理由
ここで言うヨガの真髄（エッセンス）とは、呼吸のしかたです。
そして、呼吸のしかたを10代の若者に伝えるべきなのは、
それが人生を左右するからです。

産声をあげた瞬間から、文字通り息をひきとるまで、
私たちは生きているあいだ、ずっと息をしています。
この一回一回の呼吸の質が、体と心に密接な関係を持ちます。

☛呼吸とヨガ
心を落ち着ける方法として、深呼吸がよく知られています。
深呼吸は、交感神経と副交感神経に作用し、
血流を変化させます。
そして何兆とある細胞にエネルギー源となる酸素をもたらし、
毒素を排出し、免疫系を活性化します。
これらは心と体が相関するシステムであり、
このシステムがバランスよく運営されるとき、
エネルギーに満ち、肯定的で、健康的な心と体の状態を作ります。
どのような呼吸がバランスの良い呼吸であるかを知り、
良い呼吸を実現するための実践的な方法を知ることは、
限りない恩恵をもたらします。
深呼吸をベースとした呼吸の方法は、
プラーナ―ヤーマ（呼吸法を通した生命エネルギーの制御）
として知られ、ヨガ体系において重要な位置を占めています。

☛すべての人のためのヨガ
アメリカでは、10人に1人以上が何らかのヨガをやっていると言われ、
日本においても1カ月に1回以上ヨガをしている人が約590万人と
ヨガジャーナルによって推計されています。
厚生労働省は統合医療情報発信サイトで、ヨガを統合医療として位置づけ、
エビデンスを挙げて紹介しています。
国連は毎年6月21日を国際ヨーガの日とすることを
全会一致で宣言しました。
ヨガは4500年前のインダス文明期に生まれたとする説や、
それよりもはるか昔からあるとする説がありますが、
数千年の歴史を超えて続き、全世界に広がっている理由は、
ヨガがすべての人に関係する大切なものを
含んでいるからではないでしょうか。

☛10代の影響
「クマラクリヤヨーガ」の「クマラ」は若者を指し、
これは特に10～18歳の若者に向けたヨーガです。
この時期は人生においてもっとも重要で、
もっとも扱うことが難しい時期であり、
その後の人生の型を良くも悪くも形成します。
この時期に、身体、感情、知性を適切に活気付ける
刺激があるべきであり、
また、さまざまな出来事やストレスをしなやかに扱う
レジリエンス（弾力性・自己回復力）を
培うことが大切です。
こうした若者にヨガの基礎を教えることは、
その若者の人生に影響を及ぼし、さらにその影響は
社会へと及びます。
まずは親、教師、また若者に関わる大人のみなさんに
そのシンプルな基礎を知っていただき、
実感と経験をともなったヨガの知識を
10代の若者へ伝えていただければ幸いです。

●2018年1月28日（日）
10:00～12:00 世界におけるヨーガの広がりと呼吸の重要性
12:00～14:00 昼食（お弁当を配布します）・休憩
14:00～16:00 プラーナヤーマ（呼吸法）中心のヨーガ実践
※動きやすい服装で、バスタオルかヨガマットを持ってご来場ください。

●会場：紀尾井町サロンホール　東京都千代田区紀尾井町2-29

●参加料金 6,000円 　学生料金　3,000円
（受講費、ヨーガ的無農薬お弁当、お茶代込み）
※学生あるいは、20歳以下の方は割引となります。
当日、学生証か年齢の確認できる身分証をお見せください。

●定員：50名

●申し込み：dymcjp@gmail.com
⓵お名前　⓶連絡先（電話番号）　⓷ご住所　⓸ご職業をご記入のうえ、メールでお申込みください。振込先などをご返信します。入金確認後に申し込み完了となります。

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